موقع ومنتدى الشوامره
اهلا وسهلا بالجميع يشرفنا انضمامكم لاسرة موقع ومنتديات عائلة الشوامره

موقع ومنتدى الشوامره

برامج شات دردشة اغاني راديو رفع صور تسلية ومرح انترنت طبخ اخبار فقط في موقع ومنتديات الشوامره
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
حركة الشبيبه الطلابيه (منطقة دورا التعليميه)
المواضيع الأخيرة
تسجيل

للتسجيل في المنتدى اضغط

هنا

الساعة

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

 كيف تشرب الماء؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
(فتحي عليان)
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 27
الموقع : Jordan

مُساهمةموضوع: كيف تشرب الماء؟   الإثنين فبراير 15, 2010 3:58 am

الحياة هي عمل دائم يقوم الماء فيه بالدور الأول والأهم، فالماء يشكل ثلثي المساحة الكلية لسطح الكرة الأرضية، ويمثل من 55% إلى 75% من جسم الإنسان، ودم الإنسان يحتوي على 80% من وزنه ماء، وعظام الإنسان تحتوي على 20% من وزنها ماء، وعضلات الإنسان تحتوي على 80% من وزنها ماء، ودماغ الإنسان يحتوي على 85% من وزنه ماء، والإنسان منذ بدء خلقه وحتى ظهوره إلى الدنيا يكون في وسط الماء.








احرص على وضع كوب من الماء
بجانبك دائما
كل هذه المعلومات تجعلنا نعير كوب الماء الذي نشربه أهمية قصوى، فلابد أن نعلم علاقة الماء بحياتنا اليومية، وكيف ومتى نشرب؟
*تناول كوبا من الماء عند الاستيقاظ، فهو يعمل على تنبيه الجهاز الهضمي، ويخلص الكليتين من الشوائب والفضلات.

*احرص على وضع كوب من الماء بجانبك دائما، فهذا يجعلك تأخذ رشفة بين حين وآخر، فالماء له دور كبير في تنشط الدورة الدموية.
*تناول كوبا من الماء قبل وبعد ساعة من كل وجبة، ولا تتناول كميات كبيرة أثناء تناول الطعام، فذلك يعمل على تخفيف العصارة الهضمية.
*احرص على تناول كميات وفيرة من الماء عند الشعور بحرارة الجو.
*الماء يساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر وباقي خلايا الجسم، ويعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها، لذا احرص على تناول كوب كل ساعة.
*تعود على تناول الماء في كوبك الخاص وليس من الزجاجة مباشرة، لتضمن سلامة الزجاجة والماء أطول وقت ممكن.
*يجب على الرياضيين تناول كوب إلى كوب ونصف من الماء قبل 15 دقيقة من بدء ممارسة الرياضة، ونصف كوب كل 10 : 15 دقيقة أثناء التمرين، على أن يكون ذلك بهدوء وتدرج.
*على الرياضيين عدم المبالغة في تناول الماء أكثر مما هو مصرح به، لكي لا يصابوا بتخفيف مستوى الصوديوم في الدم مما قد يؤدي للشعور بالصداع وعدم التركيز، وفي بعض الأحيان تشنجات وغياب الوعي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمد فهد محمد الشوامرة
مراقب
مراقب
avatar

عدد المساهمات : 157
تاريخ التسجيل : 09/09/2009
العمر : 30
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: كيف تشرب الماء؟   الإثنين فبراير 15, 2010 3:08 pm

مشكورررررررررررررررررررررر يا فتوح على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عرين الشوامرة
عضو سريع التميز
عضو سريع التميز
avatar

عدد المساهمات : 18
تاريخ التسجيل : 08/02/2010
العمر : 30
الموقع : الاردن

مُساهمةموضوع: رد: كيف تشرب الماء؟   الإثنين فبراير 15, 2010 7:25 pm

شكرا بحر العذاب على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(فتحي عليان)
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 27
الموقع : Jordan

مُساهمةموضوع: رد: كيف تشرب الماء؟   الثلاثاء فبراير 16, 2010 5:30 am

ولو لا شكر على واجب انتي يا عرين اكيد المي بتكون باينه من رقبتك لما تشربي
شكرا على مروركم الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تشرب الماء؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الشوامره :: الطب والصحه-
انتقل الى: